Ernæringsvejledning
® For Kvinder, ® Hormontest, Ydelser
Skrevet af: Lene Bak Nørresø
Udgivet den 16. februar 2024
Ernæringsvejledning
Symptomer som nedsat energi, træthed, tristhed, hovedpiner, fordøjelsesproblemer, vægtøgning, lavt stofskifte, overgangsalder, autoimmune sygdomme, livsstilssygdomme, svært ved at øge præstation mm. kan forbedres med den rette kost.
En vigtig kostretning er den antiinflammatoriske eller mere naturlige mad (med og uden kød). Naturlig mad, dvs. uforarbejdede grøntsager og kød, gode fedtstoffer, fuldkorn osv., udgør rammerne. Det kan være både enkelt og velsmagende.
De undersøgelser, der er lavet på ”optimal ernæring” viser, at det ikke er muligt at spise sig til tilstrækkeligt høje niveauer af vitaminer og mineraler. Selv ikke hvis du lever 100% økologisk og spiser masser af grønsager hver dag, så det giver rigtig god mening at få hjælp til de rette kosttilskud af en god kvalitet.
Ønsker du hjælp til et varigt vægttab?
De fleste, der har prøvet at gå på slankekur, oplever ikke alene at tage det hele på igen, men faktisk ende med en vægtstigning.
Det, der virker, for at have succes med et varigt vægttab, er en livsstilsændring og ikke en slankekur. Det er meget forskelligt hvad der motiverer den enkelte, og hvor meget overskud man har i sin hverdag til at foretage livsstilsændringer, der på sigt giver et holdbart vægttab. Det skal alt sammen tilpasses den enkelte, ud fra hvordan ens liv er skruet sammen.
Det bedste resultat og vedvarende succes opnås med indbydende madvarer, blodsukkerstabiliserende kost, der giver en god mæthedsfornemmelse – uden at tælle kalorier og fedtprocentberegning.
Omdrejningspunktet er sund, nærende og sanselig kost. Ud over hjælp til livsstilsændring, vil du få enkle og lettilgængelige redskaber, som du kan tage med hjem og bruge i din hverdag. Samtidig vil du også få mulighed for at få et indblik i de psykologiske mekanismer, der kan spille ind, når du skal omlægge din livsstil. Inspiration til motivation og handling er en del af pakken.
Ud over vejledning, kostplan får du målt: BMI, vægt, biologisk alder og fedtprocentmåling.
Ønsker du hjælp til et for højt kolesterol, blodtryk eller blodsukker?
Forhøjet blodtryk, højt kolesteroltal og type 2 diabetes disponerer til hjerte-kar-sygdomme. Disse livsstilssygdomme kan ofte forbedres eller stabiliseres ved at ændre livsstil.
Mere end 428.00 danskere lever med en hjertekar-sygdom. 1 million af os har forhøjet blodtryk, omkring 2 millioner har et kolesterol på over 5, og mindst 241.425 har type 2-diabetes. Har man én eller flere af disse risikofaktorer, er det på tide at gøre noget ved dem – og der er heldigvis rigtig meget, man selv kan gøre.
Kosten har stor betydning for både kolesterol, blodtryk og dit blodsukker. For mens nogle fødevarer kan øge vores kolesteroltal, blodtryk og blodsukker, kan andre hjælpe med at sænke dem og dermed reducere sygdomsrisikoen.
Hos mig får du sammensat en kost, som passer til dig og samtidig sænker dit kolesteroltal, blodtryk og blodsukker. Men vigtigst af alt er, at du får en grundlæggende forståelse for hvad kost og motion kan gøre for dig, og hvorfor det er så vigtigt at spise rigtigt. Kosten er et fantastisk redskab, og med de rette kostvaner kan du naturligt nedsætte både blodtryk, kolesteroltal og blodsukker. Uden medicin.
Følg med:
Læs også:
Lavt stofskifte og Hashimotos
Graviditetskvalme
Ernæringsvejledning
Infertilitet / graviditetsproblemer
Foredrag – Hormoner i Balance
Hormoner, Kost & Kræft
Stofskiftetest
Mænd og Hormoner
Osteoporose / Knogleskørhed
