GRAVIDITETSKVALME
Hos de fleste kvinder er kvalmen oftest i starten af graviditeten – de første 3 måneder, men for nogle fortsætter kvalmen også efter 3. måned. Kvalmen kan være ret så opslidende og udmattende, men der er heldigvis hjælp at hente.
Først og fremmest kan man forsøge sig med følgende:
• Sørg for at få ekstra søvn og hvile – det er hårdt arbejde at skabe et menneske!
• Spis mange mindre måltider og snacks i løbet af dagen, også selvom du ikke føler dig sulten
• Drik 2 liter vand om dagen
• Kom ud og få frisk luft hver dag, og vær opmærksom på indeklimaet i dit hjem
• Husk at tage de anbefalede graviditetsvitaminer – gravide behøver ekstra vitaminer og mineraler
Det generelt smart at vælge letfordøjelige fødevarer med en mild smag og et højt proteinindhold, men du bør undgå fed, røget og stærkt krydret mad. Som nævnt ovenfor er smag og kvalme en individuel størrelse, men her får du alligevel et par forslag:
• Bananer
• Kiks
• Knækbrød
• Mandler
• Jordnødder
• Frugtgrød
• Yoghurt/ymer
• Koldskål
Kvalme og stærk mad er et dårligt match, ligesom det ikke er unormalt for gravide kvinder at væmmes ved lugten af løg og stegeos. Hvis du er plaget af kvalme i en grad, hvor du kun kan klare at spise ganske få typer mad, så giv dig selv lov til det.
Det er ofte individuelt, hvad man har lyst til at spise ved kvalme, ligesom man kan have forskellige husråd med hjemmefra. Nogle sværger f.eks. til syrlige ting som eddikesyltede grøntsager og citrusfrugter, mens andre foretrækker salt mad. Er der tale om en kortere periode, gør det ingen skade at blæse på kostpyramiden.
Det der sker, når man bliver gravid er, at kønshormonerne fra æggestokkene stiger (progesteron, østradiol og østriol), men hos nogle så stiger produktionen af østradiol hurtigere end produktionen af progesteron, hvilket giver en østradiol dominans. Når så moderkagen fra ca uge 12 begynder at overtage produktionen af progesteron og i høje mængder, så vil kvalmen hos en del kvinder forsvinde, men ikke hos alle.
Hos de kvinder der ønsker hjælp med hensyn til graviditetskvalme, der kan et tilskud af bioidentisk progesteron få symptomerne til at forsvinde. Ofte er et tilskud af progesteron nok de første måneder, men igen, så er der kvinder der har brug for at fortsætte med progesteron.
